Det var drygt två månader sedan jag var hos sjukgymnasten och fick övningar för att stabilisera mina överrörliga leder. Sedan dess har jag cyklat till jobbet varje dag men inte sprungit något.
Redan igår kväll, när jag låg och lästa i "Vad jag prata om när jag pratar om löpning" (Bokcirkeln Legimus nuvarande bok) bestämde jag mig för att det var dags att ge mig ut igen. Klockan ställdes på halv sju och planen var att gå upp direkt och ge mig av. När klockan väl ringde låg jag dock kvar och läste en liten stund, för att njuta av helgkänsla lite grand. 7.09 var klockan när jag startade min runda.
Jag började passet med rask promenad och så långt kändes kroppen bra, lite stel men det gick över när kroppen värmdes upp. Efter knappt två kilometer började jag springa och då gjorde vänster knä genast ont. Varje steg kändes i knäet och modet föll. Jag var tvungen att lägga stort fokus på fotisättning och hur jag tog varje steg och ändå smärtade det rejält. Dock kändes andning och puls bra och jag koncentrerade mig på att hålla ett stabilt tempo. Efter en kilometer löpning kändes knäet bättre och smärtan kom endast sporadiskt (kanske en gång på 50-70 steg) och jag kunde lägga mer energi på att njuta av rundan. Efter cirka 3,5 kilometers löpning avrundade jag med knappt två kilometers promenad.
Total tid: 50 m 28 s
Total sträcka: 6,71 km
Hastighet: 8 km/h
Kommentar: Ont i vänster knä inledningsvis, höften kändes dock bra. Lugnt och stabilt tempo, inte överdrivet trött. Ganska pigga ben men lite dålig styrsel.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar