Intervaller i Tving

Dagens runda blev långa intervaller, 3 x 2,2 km.

Total tid: 36,08 min
Total sträcka: 6,45 km
Hastighet: 10,7 km/h
Kommentar:  Första varvet var ganska behagligt om än lite lugnt. Andra varvet gick bra och benen kändes bra. Sista varvet var segt som sjutton i benen men gick ändock fort. Knät smärtade lite dovt men var inget större problem under tiden. Nu efteråt knäpper det dock och smärtar lite både upp och ner för trappor.

Anna springer i Blekinge

Dagens runda var cirka 6 km och kallas för Entimmesrundan. Det var länge sen jag gick den så jag hade lite problem med att hitta. Sex minuter av rundan lades på att springa fram och tillbaka för att försöka hitta ett avtag.

Total tid: 55 min
Total sträcka: 6,3 km
Kommentar:  Kroppen var lite seg men att knät var ok. Uppförsbackar gör lite ont och höften känns lite slapp då och då. På en lång och flack raksträcka provade jag att trycka på ordentligt i steget och det funkade fint i knä och höft. Värre var det med flåset.

En gång är ingen gång men...

jag tänker att två lördagar i rad n ä s t a n är en vana och att det är en vana jag mycket skulle gilla att kalla min! Klockan var lite över sju när jag begav mig ut i solsken med en lätt vind. Resten av dagen har det regnat och blåst rejält!

Total tid: 47 min 1 sek
Total sträcka: 6,83 km
Hastighet: 8,7 km/h
Kommentar:Sprang en större del av rundan idag, började så fort jag kom till gruset. Knät kändes bra inlednings och smärtade endast ett fåtal gånger under hela rundan. Kunde trycka på ganska bra i steget och hade bra flyt (nästan som innan jag fick ont i knä/höft). Ganska pigga ben och kände fortfarande lust att springa när jag avslutade.

Testing testing

Blogga via mobilen känns smidigt och måste självfallet provas. Verkar vara tämligen straight forward.

Två månader sen senast

Det var drygt två månader sedan jag var hos sjukgymnasten och fick övningar för att stabilisera mina överrörliga leder. Sedan dess har jag cyklat till jobbet varje dag men inte sprungit något.

Redan igår kväll, när jag låg och lästa i "Vad jag prata om när jag pratar om löpning" (Bokcirkeln Legimus nuvarande bok) bestämde jag mig för att det var dags att ge mig ut igen. Klockan ställdes på halv sju och planen var att gå upp direkt och ge mig av. När klockan väl ringde låg jag dock kvar och läste en liten stund, för att njuta av helgkänsla lite grand. 7.09 var klockan när jag startade min runda.

Jag började passet med rask promenad och så långt kändes kroppen bra, lite stel men det gick över när kroppen värmdes upp. Efter knappt två kilometer började jag springa och då gjorde vänster knä genast ont. Varje steg kändes i knäet och modet föll. Jag var tvungen att lägga stort fokus på fotisättning och hur jag tog varje steg och ändå smärtade det rejält. Dock kändes andning och puls bra och jag koncentrerade mig på att hålla ett stabilt tempo. Efter en kilometer löpning kändes knäet bättre och smärtan kom endast sporadiskt (kanske en gång på 50-70 steg) och jag kunde lägga mer energi på att njuta av rundan. Efter cirka 3,5 kilometers löpning avrundade jag med knappt två kilometers promenad.

Total tid: 50 m 28 s
Total sträcka: 6,71 km
Hastighet: 8 km/h
Kommentar: Ont i vänster knä inledningsvis, höften kändes dock bra. Lugnt och stabilt tempo, inte överdrivet trött. Ganska pigga ben men lite dålig styrsel.